Makanan pendekar

      kepada rekan-rekan atau adik-adik,selamat latihan yang keras guna menghadapi event-event pertandingan. kemaren aq udah jelasi tentang makanan pembangkit performence. . . di sini aq akan jelasin lagi makan yang membuat tidur kita menjadi nyenyak. sebab tidur banyak orang yang menganggap sepele tapi pengaruhnya besar. sebab dalam tidur tubuh kita sebenarnya di service ulang dengan sendirinya setelah beraktivitas.maka dari itu dibutuhkan makanan yang bergizi ini daftar makanannya:
1. bayam
2. roti gandum
3. pisang
4. kedelai
5. daging ayam atau ikan tanpa lemak
ok di dalam daftar itu silahkan anda pilih salah 1 yang anda sukai atau bisa. dan untuk waktu tidur usahakan secukup2nya 8 jam, seminimal mungkin 6 jam. sebab kalo tidurnya masih kurang maka tubuh untuk beraktivitas kembali kurang fit. dan terus untuk posisi tidur yang baek usahakan terlentang . sebab kalo posisi tidur tengkurep akan memberatkan kerja jantung begitu pun dengan posisi tidur miring ke kiri. dan jangn makan atau minum makanan yangmengandung bahan kimia atau suplemen-suplemen yang beredar, minumlah air yang banya terutama setelah bangun tidur ok silahkan mencoba